Cuando piensas en tu futuro, ¿cómo te lo imaginas? Estoy seguro de que te encantaría estar bien y no estar postrado en una cama sin poder disfrutar. Pues para eso es importante cuidar de tu salud física hoy.
Cuando agradeces y honras tu cuerpo puedes cuidarlo desde el amor. Sabemos que supone un reto y una lucha constante ya que, lamentablemente, se fomentan unos ideales sociales inalcanzables que favorecen el odio, los cuales provocan el efecto contrario al que buscamos, falta de salud. Porque lo que realmente le interesa al sistema es que estés enfermo para poder cuidarte.
La clave está en encontrar el para qué cuidarse, para contigo (sentirte mejor), para con tu entorno (mejorar relación con las personas de tu alrededor) y para con el mundo (ser más respetuoso con el medioambiente y con los animales). Sin centrarse en lo que sentimos que no nos gusta, sino en lo que queremos conseguir de nuestro cuerpo.
La salud se divide en cinco áreas, mental, emocional, energética, espiritual y física, y hoy queremos centrarnos en la física y compartir contigo tres claves para cuidar de ella desde el amor:
- Actividad física: moverse es mejor que no moverse y comer bien. Engloba todo aquel entrenamiento no planificado.
Tips para mejorar:
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- Dejar de usar escaleras mecánicas o ascensor.
- Si vamos en coche a trabajar, aparcar más lejos y si vamos en transporte público bajarnos en una estación antes para caminar.
- Intentar hacer todos los desplazamientos posibles a pie.
- Poner una bici de spining en el salón para que puedas usarla mientras ves una serie. Así asocias una cosa a otra.
- Por cada hora sentado, levantarnos y hacer 10-12 sentadillas.
¿Cuánta actividad es recomendable? 10.000 pasos al día o, lo que es lo mismo, 7 km caminando.
- Entrenamiento programado: es imprescindible combinar entrenamiento cardiovascular y de fuerza (mínimo 2 ⁄ 3 veces por semana), y fortalecer el core (glúteos, abdomen, lumbares) para tener más estabilidad y mejorar la postura corporal.
- Alimentación: regla 80-20, 80% de alimentos saludables en tu dieta y un 20% de caprichos. Siempre y cuando lo combines con ejercicio. No está mal darse un capricho de vez en cuando, aunque este hambre emocional en muchos casos se puede nutrir con algo que nos guste o nos dé placer.
Es importante que siempre que vayas a ingerir algo te preguntes si es enfermable o saludable, para hacerlo con consciencia.
Todas las áreas están conectadas, por eso si quieres profundizar en el resto podrás en nuestro Máster de Desarrollo personal. Encuentra más información en este enlace.
Te esperamos en el próximo post.
¡Gracias por leerlo y compartirlo!
El Equipo de Instituto Pensamiento Positivo.
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