Manejar tus pensamientos a veces es tan simple como aprender a combinar los botones de tu cerebro, de manera metafórica.
Con los botones nos referimos a estados diferentes y opuestos del cerebro, el cual necesita de ambos para funcionar mejor.
Hoy te compartimos información sobre tres botones que sirven para gestionar tu mente en el aprendizaje: fuera-dentro, simpático-parasimpático y amenaza-recompensa.
La clave está en tener la habilidad de combinarlos y saber cuándo pulsarlos para ti y cuándo para los demás.
- Botón hacia dentro-hacia fuera: no puedes estar en dos lugares a la vez. No puedes estar en introspección y en atención externa.
El aprendizaje pasa por estar en atención plena, un baile entre afuera y adentro, entre nosotros y nuestro entorno.
Una manera de activar el botón es, en una conversación, incorporar el silencio para ver qué sensaciones te provoca por dentro. Filtrar todo lo que te provoca en los sentidos y cómo puedes vincularlo con lo que tiene que ver contigo.
- Botón simpático-parasimpático: tiene que ver con cómo estamos a nivel energía. La alta energía activa el botón simpático (?). Todo se eleva: abrimos más los ojos, estamos erguidos, levantamos la mano, hay actividad e inquietud. Es un estado emocional muy favorable al aprendizaje. En cambio, cuando se activa el parasimpático toda nuestra energía decae (?): se cierran los ojos, baja la energía, hay hiperpasividad.
Es importante combinar un rato de pausa y uno de actividad. Si trabajas en una oficina, combinar la quietud con levantarte y hacer pausa activa (movimiento).
- Botón de amenaza-recompensa: cuando activas el circuito de recompensa quieres más. El aprendizaje está muy vinculado a este circuito ya que nos hace generar dopamina, la hormona del aprendizaje.
Se necesita construir un entorno favorable, sin amenazas, para poder estar motivados. Si se enciende la amenaza estamos alerta y todos los recursos cognitivos se diluyen, solo estamos pendientes de cualquier dificultad. Las amenazas son positivas siempre que tengan fecha de caducidad, ya que no son sostenibles en el tiempo. Se puede usar a favor como aprendizaje en pequeñas dosis (poniéndonos retos a corto plazo que nos dan el subidón cuando los conseguimos).
Esperamos haberte ayudado a saber cómo combinar ambos botones para hacer tu vida mejor.
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Te esperamos en el próximo post.
¡Gracias por leerlo y compartirlo!
El Equipo de Instituto Pensamiento Positivo
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