Queremos empezar planteando una pregunta: lo que hoy te preocupa, ¿será tan importante dentro de 15 años? Hoy hablamos sobre los airbags emocionales.
La estabilidad emocional consiste en ser un funambulista, caminar por la cuerda floja y no caerte.
Uno de los primeros pasos para conseguir gestionar las emociones es ser consciente de que puedes elegir lo que sientes.
Esto es un gran paso, ya que la mayoría de nosotros no sabemos que nos educado para reaccionar y defendernos atacando cuando algo nos afecta. Pero la realidad es que tienes el poder de que algo no te afecte si no le das autoridad.
Hay una serie de cosas que puedes poner en práctica desde ya para empezar a gobernar tus emociones
- Ríete de ti mismo: no te tomes tan en serio.
- Genera cortafuegos emocionales: cuando sabes que te vas a meter en una situación que te va a generar una emoción que no vas a poder gestionar, activa tu cortafuegos (irte, respirar hondo…) A veces el fuego es inevitable, pero activar un cortafuegos depende de ti.
- Activa la memoria afectiva: hay que tenerla, pero también hay que olvidar. Tiene que haber un equilibrio entre recordar algo que has sentido y olvidarlo.
- Ten una visión: pensar en un proyecto de vida e implicarte en él.
- Relativiza las cosas: no darse tanta importancia. Veamos lo que es grave y lo que no lo es.
- Sé agradecido: a la vida y a las personas.
- Anticipa escenarios: saber sacar los aprendizajes de cada experiencia.
- Ve las situaciones desde fuera, como un observador.
Te proponemos un ejercicio interesante: declarar el día de la “no expectativa”. Pase lo que pase, aunque tengas un plan y no suceda lo que querías, pensar que está bien así.
Acabamos con una frase:
El que no sabe lo que siente el otro, pierde.
Te esperamos en el próximo post.
¡Gracias por leerlo y compartirlo!
El Equipo de Instituto Pensamiento Positivo.
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